Hiç kendinize şunu sordunuz mu: “DEHB'm var mı?” Veya konsantrasyon güçlüğü, sürekli unutkanlık veya dürtüsellik gibi zorluklarla karşı karşıya görünen birini tanıyor musunuz?
Konsantrasyon zorluğu, unutkanlık ve dürtüsellik gibi davranışlar sıklıkla Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) ile ilişkilendirilebilir.
Bu konuda şüpheniz varsa ilk testi yapmak, olup biteni daha iyi anlamanın ilk adımı olabilir.
Bu yazımızda TDHA'nın ne olduğunu keşfedip, bugün test edebileceğiniz ve TDHA'ya sahip olup olmadığınızı öğrenebileceğiniz uygulamaları tanıtacağız.
TDHA nedir?
DEHB, dünya çapında hem çocuklar hem de yetişkinler olmak üzere milyonlarca insanı etkileyen nörogelişimsel bir bozukluktur.
Dikkatsizlik, hiperaktivite ve dürtüsellik gibi belirtilerle karakterizedir. Çoğu zaman çocuklarda teşhis edilse de, birçok yetişkin farkında bile olmadan DEHB ile yaşamaktadır.
DEHB'yi teşhis etmek için kişiden kişiye değişen ancak genel olarak aşağıdakileri içeren semptomlara bakabilirsiniz:
- Görevlere veya konuşmalara odaklanmada zorluk.
- Randevuları veya önemli eşyaları sık sık unutmak.
- Hiperaktivite, örneğin sürekli hareket halinde olma ihtiyacı hissetmek.
- Sonuçlarını düşünmeden karar vermek de dahil olmak üzere dürtüsellik.
İsteyenler için DEHB'niz olup olmadığını öğreninBu araştırmaya başlamanın birkaç yolu var.
Ancak resmi teşhisten psikolog ve psikiyatrist gibi sağlık profesyonelleri sorumludur.
Ancak özel uygulamalar belirtilerinizi daha iyi anlamak ve yardım istemek için mükemmel bir başlangıç noktası olabilir.
Tanımlamaya yönelik uygulamalar
Günümüzde teknoloji ruh sağlığı bakımında büyük bir müttefiktir.
Bu nedenle, insanların ilk testi yaptırmalarına ve semptomları üzerinde düşünmelerine yardımcı olmak için tasarlanmış uygulamalar var.
Hem iOS hem de Android için kullanımı kolay, ücretsiz ve erişilebilirdirler.
Mevcut en iyi uygulamalardan bazıları şunlardır:
- DEHB Testi
- Standart teşhis kriterlerine dayalı bir anket sunan bir uygulama. Cevaplarınızı analiz eder ve DEHB'niz olma ihtimalinin ne kadar olduğuna ilişkin ayrıntılı bir rapor sunar.
- iOS için indirin | Android için indirin
- Mindly TDHA Takip Cihazı
- Bu uygulama yalnızca bir başlangıç testi sunmakla kalmaz, aynı zamanda zaman içinde belirtileri izlemenize yardımcı olarak rutininizin ve davranışlarınızın daha net bir resmini görmenize olanak tanır.
- iOS için indirin | Android için indirin
- Beyin Odağı: Değerlendirme ve İpuçları
- Testlere ek olarak bu uygulama, TDHA'nın günlük zorluklarıyla başa çıkmak ve odaklanmayı geliştirmek için pratik ipuçları sağlar.
- iO için indirinS | Android için indirin
Tedaviler ve başa çıkma yolları
İlk testi yaptıktan sonra bir uzman aramak önemlidir. Tedavi genellikle şunları içerir:
- Davranış terapisi: Organizasyonel ve duygusal kontrol becerilerinin geliştirilmesine yardımcı olur.
- İlaçlar: Bazı durumlarda konsantrasyonu artırmak ve hiperaktiviteyi azaltmak için ilaçlar reçete edilebilir.
- Kişisel bakım stratejileri: Bir rutin nasıl sürdürülür, yapılacaklar listeleri nasıl kullanılır ve meditasyon nasıl yapılır?
Öncelikle TDHA'nın sonsuz sıkıntı hükmü olmadığını unutmamak gerekir.
Zorlayıcı olabilir ancak belirtilerinizi anlamak ve destek aramak önemli adımlardır.
Eğer istersen DEHB'niz olup olmadığını öğreninBir uygulama denemesiyle başlamak, bu yolculuğa başlamanın pratik ve uygun fiyatlı bir yoludur.
Ancak şüphelerin yaşam kalitenizi sınırlamasına izin vermeyin.
Önerilen uygulamaları keşfedin, testi yapın ve gerekiyorsa bir sağlık uzmanına başvurun. Unutmayın: bilgi güçtür ve ilk adımı atmak hayatınızı değiştirebilir.
Öyleyse, Uygulamaları hemen indirin ve kendiniz hakkında daha fazlasını keşfedin!
[…] DEHB'niz olup olmadığını öğrenin➜ […]