Naisip mo na ba ang tungkol sa pagsasanay ng Pilates sa bahay, nang hindi kinakailangang gumastos ng malaking halaga sa mga klase o mamahaling kagamitan? At kahit na magkaroon ng isang mas mahusay na kalidad ng buhay.
Sa pag-unlad ng teknolohiya, posible na ngayong magkaroon ng access sa isang libreng app na nag-aalok ng mga personalized na klase ng Pilates, na available 24 oras sa isang araw.
Samakatuwid, kung nais mong pagbutihin ang iyong kakayahang umangkop, palakasin ang iyong mga kalamnan at pangalagaan ang iyong kalusugang pangkaisipan, ang artikulong ito ay para sa iyo.
Mga benepisyo ng Pilates sa bahay
Tuklasin ang hindi mabilang na mga benepisyo ng pagsasanay ng Pilates sa bahay.
Bilang karagdagan sa kaginhawaan ng hindi kinakailangang umalis sa bahay, nag-aalok ang Pilates ng isang serye ng mga benepisyo para sa kalusugan at kagalingan.
Una, sa pamamagitan ng regular na pagsasagawa ng mga ehersisyo, posible na mapabuti ang lakas ng kalamnan, flexibility at balanse. Bukod pa rito, nakakatulong ang Pilates na itaguyod ang tamang postura at pinapawi ang talamak na pananakit ng likod.
Ang isa pang mahusay na benepisyo ng Pilates ay ang kakayahang i-customize ang pagsasanay ayon sa iyong mga indibidwal na pangangailangan.
Gamit ang isang naaangkop na app, maaari kang pumili ng mga ehersisyo na nakakatugon sa iyong mga partikular na layunin at kasalukuyang antas ng fitness.
Higit pa rito, dahil ito ay isang aktibidad na nakatutok sa koneksyon ng isip-katawan, makakatulong ang Pilates na mabawasan ang mga antas ng stress at pagkabalisa, na nagbibigay ng pangkalahatang pakiramdam ng emosyonal na kagalingan.
Subukan ang Pilates at tuklasin kung paano nagdudulot ng makabuluhang benepisyo ang pagsasanay na ito sa iyong pisikal at mental na kalusugan.
Nangungunang 3 libreng Pilates app sa bahay
01 – Mga Pag-eehersisyo ng Pilates sa Bahay
Ang Pilates ay isang uri ng ehersisyo na pangunahing nakatuon sa pagpapalakas ng core. Bukod sa pagpapalakas ng core, ang iba pang bahagi ng katawan na tinutulungan ng Pilates na palakasin ay ang mga binti, hita at pigi.
Ang full body Pilates exercises ay may mga epekto sa iba't ibang grupo ng kalamnan, ibabang likod, tiyan, balakang at pelvic na kalamnan.
Tulad ng yoga, ang Pilates ay may maraming benepisyo din. Binibigyan ka ng Pilates ng enerhiya, pinapabuti ang iyong balanse at kakayahang umangkop, pag-uunat at pagpapalakas ng iyong mga kalamnan, tinutulungan kang magbawas ng timbang, maging fit, tinutulungan ka rin ng pilates na magrelaks, kahit matulog.
02 – ehersisyo ng Pilates
Ang Application na "Mga Pilates Exercises" ay nagdudulot ng isang kawili-wiling pasilidad.
Maaari kang mag-filter ayon sa mga benepisyo ng ehersisyo: pagpapapayat ng iyong baywang, pagpapalakas ng iyong mga braso, atbp.
Ang mga pagsasanay ay ipinapakita na may mga animation at mga larawan na may kumpletong paglalarawan ng mga paggalaw.
03 – Pilates Exercise para sa Kababaihan
Ang application na ito ay ganap na nasa English at talagang isang koleksyon ng mga video sa YouTube na pinaghihiwalay ng mga kategorya.
Ang mga kategorya ay:
- Pilates 10 hanggang 15 minuto sa bahay
- Pilates 30 minuto sa bahay
- Pilates para sa mga buntis na kababaihan
- Pilates para sa pananakit ng likod
- Pilates para sa mga binti
- Pilates para sa mga sexy na armas
- Iba pang mga pagsasanay sa Pilates
- At mga video na may mga masusustansyang pagkain
- Mga Benepisyo ng Pilates sa Bahay
- Mga Tampok ng Libreng App
- Mga Halimbawa ng Magagamit na Pagsasanay
- Mga Tip para sa Mahusay na Paggamit ng Application
Tangkilikin ang mga benepisyo
Una, ang pagsasanay sa Pilates sa bahay ay maaaring maging isang epektibong paraan upang makuha ang lahat ng pisikal at mental na benepisyo ng aktibidad na ito, nang hindi kinakailangang dumalo sa isang studio.
Bilang karagdagan sa pagtitipid ng oras at pera, pinapayagan ka ng pagsasanay na mag-ehersisyo sa sarili mong bilis, sa ginhawa ng iyong tahanan.
Gayunpaman, sa mga available na libreng app, maa-access mo ang mga personalized na gawain, mga klase na ginagabayan ng mga kwalipikadong propesyonal at kahit na subaybayan ang iyong pag-unlad sa paglipas ng panahon.
Sa ganitong paraan, masisiyahan ka sa mga benepisyo ng Pilates sa anumang oras ng araw, na umaangkop sa iyong iskedyul at mga personal na kagustuhan.