Naitanong mo na ba sa iyong sarili: "May ADHD ba ako?" O may kakilala ka ba na tila nahaharap sa mga hamon tulad ng kahirapan sa pag-concentrate, patuloy na pagkalimot, o pagiging mapusok?

Ang mga pag-uugali tulad ng kahirapan sa pag-concentrate, pagkalimot at impulsivity ay madalas na nauugnay sa Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).

Kung mayroon kang mga pagdududa tungkol dito, ang paggawa ng isang paunang pagsubok ay maaaring ang unang hakbang upang mas maunawaan kung ano ang nangyayari.

Sa text na ito, tutuklasin namin kung ano ang TDHA at ipapakilala sa iyo ang mga app na maaari mong subukan at malaman kung mayroon kang TDHA ngayon.

Ano ang TDHA?

Ang ADHD ay isang neurodevelopmental disorder na nakakaapekto sa milyun-milyong tao sa buong mundo, parehong mga bata at matatanda.

Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sintomas tulad ng kawalan ng pansin, hyperactivity at impulsivity. Bagama't ito ay kadalasang nasusuri sa mga bata, maraming mga nasa hustong gulang ang nabubuhay nang may ADHD nang hindi man lang ito nalalaman.

Upang masuri ang ADHD, maaari mong tingnan ang mga sintomas na nag-iiba-iba sa bawat tao ngunit sa pangkalahatan ay kinabibilangan ng:

  • Nahihirapang manatiling nakatuon sa mga gawain o pag-uusap.
  • Madalas na nakakalimutan ang mga appointment o mahahalagang bagay.
  • Hyperactivity, tulad ng pakiramdam ng isang palaging pangangailangan upang maging sa paggalaw.
  • Impulsivity, kabilang ang paggawa ng mga desisyon nang hindi iniisip ang mga kahihinatnan.

Para sa mga gusto alamin kung mayroon kang ADHD, may ilang paraan para simulan ang pagsisiyasat na ito.

Gayunpaman, ang mga propesyonal sa kalusugan, tulad ng mga psychologist at psychiatrist, ay responsable para sa pormal na pagsusuri.

Gayunpaman, ang mga espesyal na app ay maaaring maging isang mahusay na panimulang punto upang mas maunawaan ang iyong mga sintomas at humingi ng tulong.

Mga aplikasyon upang makilala

Ngayon, ang teknolohiya ay isang mahusay na kaalyado sa pangangalaga sa kalusugan ng isip.

Kaya may mga app na idinisenyo upang tulungan ang mga tao na makakuha ng paunang pagsusuri at pag-isipan ang kanilang mga sintomas.

Ang mga ito ay madaling gamitin, libre at naa-access para sa parehong iOS at Android.

Ang ilan sa mga pinakamahusay na app na magagamit ay kinabibilangan ng:

  1. Pagsusulit sa ADHD
    • Isang app na nag-aalok ng questionnaire batay sa karaniwang pamantayan ng diagnostic. Sinusuri nito ang iyong mga sagot at nagbibigay ng detalyadong ulat kung gaano kalamang na mayroon kang ADHD.
    • I-download para sa iOS | I-download para sa Android
  2. Mindly TDHA Tracker
    • Ang app na ito ay hindi lamang nag-aalok ng isang paunang pagsusuri, ngunit tumutulong din sa iyo na subaybayan ang mga sintomas sa paglipas ng panahon, na nagbibigay-daan sa iyo ng isang mas malinaw na larawan ng iyong nakagawian at mga pag-uugali.
    • I-download para sa iOS | I-download para sa Android
  3. Pokus sa Utak: Pagsusuri at Mga Tip

Mga paggamot at paraan ng pakikitungo

Pagkatapos magsagawa ng paunang pagsusuri, mahalagang maghanap ng isang espesyalista. Karaniwang kasama sa paggamot ang:

  • Therapy sa pag-uugali: Tumutulong sa pagbuo ng mga kasanayan sa pang-organisasyon at emosyonal na pagkontrol.
  • Mga gamot: Sa ilang mga kaso, ang mga gamot ay maaaring inireseta upang mapabuti ang konsentrasyon at mabawasan ang hyperactivity.
  • Mga diskarte sa pangangalaga sa sarili: Paano mapanatili ang isang nakagawian, gumamit ng mga listahan ng dapat gawin at magsanay ng pagmumuni-muni.

Una, mahalagang tandaan na ang TDHA ay hindi isang pangungusap ng walang hanggang kahirapan.

Maaari itong maging mahirap, ngunit ang pag-unawa sa iyong mga sintomas at paghanap ng suporta ay mga pangunahing hakbang.

Kung gusto mo alamin kung mayroon kang ADHD, simula sa pagsubok ng app ay isang praktikal at abot-kayang paraan upang simulan ang paglalakbay na ito.

Gayunpaman, huwag hayaang limitahan ng mga pagdududa ang iyong kalidad ng buhay.

I-explore ang mga iminungkahing app, kumuha ng pagsusulit at, kung kinakailangan, magpatingin sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Tandaan: ang kaalaman ay kapangyarihan, at ang paggawa ng unang hakbang ay maaaring magbago ng iyong buhay.

Samakatuwid, I-download ang mga app ngayon at tumuklas ng higit pa tungkol sa iyong sarili!