Har du någonsin tänkt på att träna Pilates hemma, utan att behöva spendera en förmögenhet på klasser eller dyr utrustning? Och till och med ha en bättre livskvalitet.
Med teknikens framsteg är det nu möjligt att få tillgång till en gratis app som erbjuder personliga pilateslektioner, tillgängliga 24 timmar om dygnet.
Därför, om du vill förbättra din flexibilitet, stärka dina muskler och ta hand om din mentala hälsa, är den här artikeln för dig.
Fördelarna med Pilates hemma
Upptäck de otaliga fördelarna med att träna Pilates hemma.
Förutom bekvämligheten med att inte behöva lämna hemmet, erbjuder Pilates en rad fördelar för hälsa och välbefinnande.
För det första, genom att utföra övningar regelbundet, är det möjligt att förbättra muskelstyrka, flexibilitet och balans. Dessutom hjälper Pilates till att främja korrekt hållning och lindrar kronisk ryggsmärta.
En annan stor fördel med Pilates är möjligheten att anpassa träningen efter dina individuella behov.
Med en passande app kan du välja övningar som uppfyller dina specifika mål och nuvarande konditionsnivå.
Dessutom, eftersom det är en aktivitet som fokuserar på kopplingen mellan sinne och kropp, kan Pilates hjälpa till att minska stress och ångestnivåer, vilket ger en allmän känsla av känslomässigt välbefinnande.
Prova Pilates och upptäck hur denna träning kan ge betydande fördelar för din fysiska och mentala hälsa.
Topp 3 gratis Pilates-appar hemma
01 – Pilatesövningar hemma
Pilates är en träningsform som främst fokuserar på att stärka kärnan. Förutom att stärka kärnan är andra delar av kroppen som Pilates hjälper till att stärka ben, lår och rumpa.
Pilatesövningar för hela kroppen har effekter på olika muskelgrupper, ländrygg, mage, höfter och bäckenmuskler.
Precis som yoga har Pilates många fördelar också. Pilates ger dig energi, förbättrar din balans och flexibilitet, stretchar och stärker dina muskler, hjälper dig att gå ner i vikt, komma i form, pilates hjälper dig också att slappna av, till och med sova
02 – Pilatesträning
Applikationen "Pilatesövningar" ger en intressant anläggning.
Du kan filtrera efter träningsfördelar: banta midjan, stärka armarna osv.
Övningarna visas med animationer och bilder med en fullständig beskrivning av rörelserna.
03 – Pilatesträning för kvinnor
Denna applikation är helt på engelska och är faktiskt en samling YouTube-videor separerade efter kategorier.
Kategorierna är:
- Pilates 10 till 15 minuter hemma
- Pilates 30 minuter hemma
- Pilates för gravida kvinnor
- Pilates mot ryggsmärtor
- Pilates för ben
- Pilates för sexiga armar
- Andra pilatesövningar
- Och videor med hälsosam mat
- Fördelarna med Pilates hemma
- Funktioner i en gratis applikation
- Exempel på tillgängliga övningar
- Tips för att använda programmet effektivt
Njut av fördelarna
För det första kan att träna Pilates hemma vara ett effektivt sätt att få alla fysiska och mentala fördelar med denna aktivitet, utan att behöva gå i en studio.
Förutom att spara tid och pengar, låter träningen dig träna i din egen takt, i bekvämligheten av ditt hem.
Men med gratisappar tillgängliga kan du få tillgång till personliga rutiner, lektioner som guidas av kvalificerade proffs och till och med övervaka dina framsteg över tid.
På så sätt kan du njuta av fördelarna med Pilates när som helst på dygnet, anpassa efter ditt schema och personliga preferenser.