A keni menduar ndonjëherë të praktikoni Pilates në shtëpi, pa pasur nevojë të shpenzoni një pasuri për klasa apo pajisje të shtrenjta? Dhe madje të keni një cilësi më të mirë të jetës.
Me avancimin e teknologjisë, tani është e mundur të kesh akses në një aplikacion falas që ofron kurse të personalizuara Pilates, të disponueshme 24 orë në ditë.
Prandaj, nëse doni të përmirësoni fleksibilitetin tuaj, të forconi muskujt dhe të kujdeseni për shëndetin tuaj mendor, ky artikull është për ju.
Përfitimet e Pilates në shtëpi
Zbuloni përfitimet e panumërta të praktikimit të Pilates në shtëpi.
Përveç komoditetit për të mos dalë nga shtëpia, Pilates ofron një sërë përfitimesh për shëndetin dhe mirëqenien.
Së pari, duke kryer ushtrime rregullisht, është e mundur të përmirësohet fuqia e muskujve, fleksibiliteti dhe ekuilibri. Për më tepër, Pilates ndihmon në promovimin e qëndrimit korrekt dhe lehtëson dhimbjet kronike të shpinës.
Një përfitim tjetër i madh i Pilates është aftësia për të përshtatur praktikën sipas nevojave tuaja individuale.
Me një aplikacion të përshtatshëm, ju mund të zgjidhni ushtrime që plotësojnë qëllimet tuaja specifike dhe nivelin aktual të fitnesit.
Për më tepër, pasi është një aktivitet që fokusohet në lidhjen mendje-trup, Pilates mund të ndihmojë në uljen e niveleve të stresit dhe ankthit, duke ofruar një ndjenjë të përgjithshme të mirëqenies emocionale.
Provoni Pilates dhe zbuloni se si kjo praktikë mund të sjellë përfitime të rëndësishme për shëndetin tuaj fizik dhe mendor.
3 aplikacionet kryesore falas të Pilates në shtëpi
01 – Ushtrime Pilates në shtëpi
Pilates është një formë ushtrimi që fokusohet kryesisht në forcimin e bërthamës. Përveç forcimit të bërthamës, pjesë të tjera të trupit që Pilates ndihmon për të forcuar janë këmbët, kofshët dhe të pasmet.
Ushtrimet Pilates me trup të plotë kanë efekte në grupe të ndryshme të muskujve, në pjesën e poshtme të shpinës, barkut, ijeve dhe muskujt e legenit.
Ashtu si joga, Pilates gjithashtu ka shumë përfitime. Pilates ju jep energji, përmirëson ekuilibrin dhe fleksibilitetin tuaj, shtrin dhe forcon muskujt, ju ndihmon të humbni peshë, të fitoni formë, pilates gjithashtu ju ndihmon të relaksoheni, madje edhe të flini
02 – Ushtrimi Pilates
Aplikacioni “Pilates Exercises” sjell një lehtësi interesante.
Ju mund t'i filtroni përfitimet sipas ushtrimeve: dobësimi i belit, forcimi i krahëve, etj.
Ushtrimet shfaqen me animacione dhe foto me një përshkrim të plotë të lëvizjeve.
03 – Ushtrimi Pilates për Gratë
Ky aplikacion është tërësisht në anglisht dhe në fakt është një koleksion videosh në YouTube të ndara sipas kategorive.
Kategoritë janë:
- Pilates 10 deri në 15 minuta në shtëpi
- Pilates 30 minuta në shtëpi
- Pilates për gratë shtatzëna
- Pilates për dhimbjen e shpinës
- Pilates për këmbët
- Pilates për krahë seksi
- Ushtrime të tjera Pilates
- Dhe video me ushqime të shëndetshme
- Përfitimet e Pilates në shtëpi
- Karakteristikat e një aplikacioni falas
- Shembuj të ushtrimeve të disponueshme
- Këshilla për përdorimin efikas të aplikacionit
Shijoni përfitimet
Së pari, praktikimi i Pilates në shtëpi mund të jetë një mënyrë efektive për të marrë të gjitha përfitimet fizike dhe mendore të këtij aktiviteti, pa pasur nevojë të ndjekësh një studio.
Përveç kursimit të kohës dhe parave, praktika ju lejon të ushtroni me ritmin tuaj, në komoditetin e shtëpisë tuaj.
Megjithatë, me aplikacionet falas të disponueshme, ju mund të përdorni rutina të personalizuara, klasa të udhëhequra nga profesionistë të kualifikuar dhe madje të monitoroni përparimin tuaj me kalimin e kohës.
Në këtë mënyrë, ju mund të shijoni përfitimet e Pilates në çdo kohë të ditës, duke iu përshtatur orarit dhe preferencave tuaja personale.