수업이나 값비싼 장비 구입에 많은 돈을 들이지 않고도 집에서 필라테스를 연습하는 것에 대해 생각해 본 적이 있나요? 그리고 더 나은 삶의 질을 누릴 수도 있습니다.
기술의 발전으로 이제 하루 24시간 제공되는 맞춤형 필라테스 수업을 제공하는 무료 앱에 액세스할 수 있게 되었습니다.
그러므로 유연성을 향상시키고, 근육을 강화하고, 정신 건강을 돌보고 싶다면 이 글이 당신을 위한 것입니다.
집에서 필라테스의 장점
집에서 필라테스를 하면 얻을 수 있는 수많은 이점을 알아보세요.
집을 떠나지 않아도 되는 편리함 외에도 필라테스는 건강과 웰빙을 위한 일련의 이점을 제공합니다.
첫째, 규칙적인 운동을 통해 근력, 유연성, 균형 감각을 향상시킬 수 있습니다. 또한 필라테스는 올바른 자세를 촉진하고 만성 허리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
필라테스의 또 다른 큰 이점은 개인의 필요에 따라 연습을 맞춤화할 수 있다는 것입니다.
적합한 앱을 사용하면 특정 목표와 현재 체력 수준에 맞는 운동을 선택할 수 있습니다.
또한, 필라테스는 정신과 신체의 연결에 초점을 맞춘 활동이므로 스트레스와 불안 수준을 낮추고 정서적 웰빙에 대한 전반적인 느낌을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
필라테스를 시도해보고 이 연습이 신체적, 정신적 건강에 어떻게 큰 이점을 가져올 수 있는지 알아보세요.
집에서 즐길 수 있는 최고의 무료 필라테스 앱 3개
01 – 집에서 필라테스 운동
필라테스는 주로 코어 강화에 초점을 맞춘 운동의 한 형태입니다. 코어 강화 외에도 필라테스가 강화하는 데 도움이 되는 신체 부위는 다리, 허벅지, 엉덩이입니다.
전신 필라테스 운동은 다양한 근육 그룹, 허리, 복부, 엉덩이 및 골반 근육에 영향을 미칩니다.
요가와 마찬가지로 필라테스에도 많은 이점이 있습니다. 필라테스는 에너지를 제공하고, 균형과 유연성을 향상시키며, 근육을 스트레칭 및 강화하고, 체중 감량과 몸매 관리에 도움을 주며, 필라테스는 휴식과 수면에도 도움이 됩니다.
02 – 필라테스 운동
"필라테스 운동" 애플리케이션은 흥미로운 기능을 제공합니다.
허리 슬리밍, 팔 강화 등 운동 효과별로 필터링할 수 있습니다.
운동은 동작에 대한 완전한 설명과 함께 애니메이션과 사진으로 표시됩니다.
03 – 여성을 위한 필라테스 운동
이 애플리케이션은 전적으로 영어로 되어 있으며 실제로는 카테고리별로 구분된 YouTube 동영상 모음입니다.
카테고리는 다음과 같습니다:
- 집에서 10~15분 필라테스
- 집에서 30분 필라테스
- 임산부를 위한 필라테스
- 허리 통증을 위한 필라테스
- 다리를 위한 필라테스
- 섹시한 팔을 위한 필라테스
- 그 외 필라테스 운동
- 그리고 건강에 좋은 음식을 담은 영상
- 집에서 필라테스의 이점
- 무료 애플리케이션의 특징
- 사용 가능한 운동의 예
- 애플리케이션을 효율적으로 사용하기 위한 팁
혜택을 누려보세요
첫째, 집에서 필라테스를 연습하는 것은 스튜디오에 가지 않고도 이 활동의 모든 신체적, 정신적 이점을 얻을 수 있는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
시간과 돈을 절약하는 것 외에도 집에서 편안하게 자신의 속도에 맞춰 운동할 수 있습니다.
그러나 무료 앱을 사용하면 개인화된 루틴, 자격을 갖춘 전문가가 지도하는 수업에 액세스할 수 있으며 시간이 지남에 따라 진행 상황을 모니터링할 수도 있습니다.
이렇게 하면 하루 중 언제든지 자신의 일정과 개인 취향에 맞춰 필라테스의 이점을 누릴 수 있습니다.