क्या आपने कभी अपने आप से पूछा है: "क्या मुझे एडीएचडी है?" या क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, लगातार भूलने की बीमारी या आवेग जैसी चुनौतियों का सामना करता है?
ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, भूलने की बीमारी और आवेग जैसे व्यवहार अक्सर अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) से जुड़े हो सकते हैं।
यदि आपको इसके बारे में संदेह है, तो प्रारंभिक परीक्षण करना बेहतर ढंग से समझने के लिए पहला कदम हो सकता है कि क्या हो रहा है।
इस पाठ में, हम जानेंगे कि टीडीएचए क्या है और आपको उन ऐप्स से परिचित कराएंगे जिनका परीक्षण करके आप पता लगा सकते हैं कि आज आपके पास टीडीएचए है या नहीं।
टीडीएचए क्या है?
एडीएचडी एक न्यूरोडेवलपमेंटल डिसऑर्डर है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करता है, बच्चों और वयस्कों दोनों को।
इसकी विशेषता असावधानी, अतिसक्रियता और आवेग जैसे लक्षण हैं। हालाँकि इसका निदान अक्सर बच्चों में होता है, कई वयस्क इसके बारे में जाने बिना भी एडीएचडी के साथ रहते हैं।
एडीएचडी का निदान करने के लिए, आप उन लक्षणों को देख सकते हैं जो व्यक्ति-दर-व्यक्ति भिन्न होते हैं लेकिन आम तौर पर इसमें शामिल होते हैं:
- कार्यों या बातचीत पर ध्यान केंद्रित रखने में कठिनाई।
- नियुक्तियों या महत्वपूर्ण वस्तुओं को बार-बार भूल जाना।
- अतिसक्रियता, जैसे लगातार गतिशील रहने की आवश्यकता महसूस होना।
- आवेग, जिसमें परिणामों के बारे में सोचे बिना निर्णय लेना शामिल है।
उन लोगों के लिए जो चाहते हैं पता लगाएं कि क्या आपके पास एडीएचडी है, इस जांच को शुरू करने के कई तरीके हैं।
हालाँकि, मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक जैसे स्वास्थ्य पेशेवर औपचारिक निदान के लिए जिम्मेदार हैं।
हालाँकि, आपके लक्षणों को बेहतर ढंग से समझने और मदद लेने के लिए विशेष ऐप्स एक उत्कृष्ट प्रारंभिक बिंदु हो सकते हैं।
पहचानने के लिए अनुप्रयोग
आज, मानसिक स्वास्थ्य देखभाल में प्रौद्योगिकी एक महान सहयोगी है।
इसलिए ऐसे ऐप्स हैं जो लोगों को प्रारंभिक परीक्षण कराने और उनके लक्षणों के बारे में सोचने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
वे आईओएस और एंड्रॉइड दोनों के लिए उपयोग में आसान, मुफ़्त और सुलभ हैं।
उपलब्ध कुछ सर्वोत्तम ऐप्स में शामिल हैं:
- एडीएचडी टेस्ट
- एक ऐप जो मानक निदान मानदंडों के आधार पर एक प्रश्नावली प्रदान करता है। यह आपके उत्तरों का विश्लेषण करता है और एक विस्तृत रिपोर्ट प्रदान करता है कि आपके पास एडीएचडी होने की कितनी संभावना है।
- आईओएस के लिए डाउनलोड करें | एंड्रॉइड के लिए डाउनलोड करें
- माइंडली टीडीएचए ट्रैकर
- यह ऐप न केवल प्रारंभिक परीक्षण प्रदान करता है, बल्कि समय के साथ लक्षणों की निगरानी करने में भी आपकी मदद करता है, जिससे आपको अपनी दिनचर्या और व्यवहार की स्पष्ट तस्वीर मिलती है।
- आईओएस के लिए डाउनलोड करें | एंड्रॉइड के लिए डाउनलोड करें
- मस्तिष्क फोकस: मूल्यांकन और युक्तियाँ
- परीक्षणों के अलावा, यह ऐप टीडीएचए की दैनिक चुनौतियों से निपटने और फोकस में सुधार के लिए व्यावहारिक सुझाव प्रदान करता है।
- आईओ के लिए डाउनलोड करेंएस | एंड्रॉइड के लिए डाउनलोड करें
उपचार और निपटने के तरीके
प्रारंभिक परीक्षण करने के बाद, किसी विशेषज्ञ की तलाश करना महत्वपूर्ण है। उपचार में आमतौर पर शामिल हैं:
- व्यवहार चिकित्सा: संगठनात्मक और भावनात्मक नियंत्रण कौशल विकसित करने में मदद करता है।
- दवाइयाँ: कुछ मामलों में, एकाग्रता में सुधार और सक्रियता को कम करने के लिए दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं।
- स्व-देखभाल रणनीतियाँ: दिनचर्या कैसे बनाए रखें, कार्य सूचियों का उपयोग कैसे करें और ध्यान का अभ्यास कैसे करें।
सबसे पहले, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि टीडीएचए शाश्वत कठिनाई की सजा नहीं है।
यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन अपने लक्षणों को समझना और सहायता मांगना महत्वपूर्ण कदम हैं।
अगर आप चाहते हैं पता लगाएं कि क्या आपके पास एडीएचडी है, ऐप ट्रायल के साथ शुरुआत करना इस यात्रा को शुरू करने का एक व्यावहारिक और किफायती तरीका है।
हालाँकि, संदेह को अपने जीवन की गुणवत्ता को सीमित न करने दें।
सुझाए गए ऐप्स का अन्वेषण करें, परीक्षण करें और यदि आवश्यक हो, तो किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से मिलें। याद रखें: ज्ञान शक्ति है, और पहला कदम उठाना आपके जीवन को बदल सकता है।
इसलिए, अभी ऐप्स डाउनलोड करें और अपने बारे में और जानें!
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