Oletko koskaan miettinyt: "Onko minulla ADHD?" Tai tunnetko jonkun, joka näyttää kohtaavan haasteita, kuten keskittymisvaikeuksia, jatkuvaa unohtamista tai impulsiivisuutta?

Usein käytökset, kuten keskittymisvaikeudet, unohtaminen ja impulsiivisuus, voivat liittyä huomiovaje-hyperaktiivisuushäiriöön (ADHD).

Jos epäilet tätä, alustavan testin tekeminen voi olla ensimmäinen askel ymmärtääksesi paremmin, mitä tapahtuu.

Tässä tekstissä tutkimme, mitä ADHD on, ja esittelemme sinulle sovelluksia, joita voit kokeilla ja selvittää jo tänään, jos sinulla on ADHD.

Mikä on ADHD?

ADHD on hermoston kehityshäiriö, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin maailmanlaajuisesti, sekä lapsille että aikuisille.

Sille on ominaista oireet, kuten tarkkaamattomuus, yliaktiivisuus ja impulsiivisuus. Vaikka se diagnosoidaan useimmiten lapsilla, monet aikuiset elävät ADHD:n kanssa tietämättään sitä.

ADHD:n diagnosoimiseksi voit etsiä oireita, jotka vaihtelevat henkilöstä toiseen, mutta sisältävät yleensä:

  • Vaikeus keskittyä tehtäviin tai keskusteluihin.
  • Unohdat usein tapaamisia tai tärkeitä asioita.
  • Hyperaktiivisuus, kuten jatkuva tarve olla liikkeellä.
  • Impulsiivisuus, mukaan lukien päätösten tekeminen ajattelematta seurauksia.

Niille, jotka haluavat ota selvää, onko sinulla ADHD, on useita tapoja aloittaa tämä tutkimus.

Terveydenhuollon ammattilaiset, kuten psykologit ja psykiatrit, ovat kuitenkin vastuussa muodollisesta diagnoosista.

Erikoissovellukset voivat kuitenkin olla hyvä lähtökohta oireiden ymmärtämiseen ja avun hakemiseen.

Sovellukset tunnistamiseen

Nykyään teknologia on loistava liittolainen mielenterveyden hoidossa.

Joten siellä on sovelluksia, jotka on suunniteltu auttamaan ihmisiä tekemään alustava testi ja miettimään oireitaan.

Ne ovat helppokäyttöisiä, ilmaisia ja saatavilla sekä iOS:lle että Androidille.

Joitakin parhaita saatavilla olevia sovelluksia ovat:

  1. ADHD testi
    • Sovellus, joka tarjoaa standardidiagnostisiin kriteereihin perustuvan kyselylomakkeen. Se analysoi vastauksesi ja tarjoaa yksityiskohtaisen raportin todennäköisyydestä, että sinulla on ADHD.
    • Lataa iOS:lle | Lataa Androidille
  2. Mindly ADHD Tracker
    • Tämä sovellus ei tarjoa vain alkutestiä, vaan auttaa myös seuraamaan oireita ajan mittaan, jolloin saat selkeämmän kuvan rutiinistasi ja käyttäytymisestäsi.
    • Lataa iOS:lle | Lataa Androidille
  3. Brain Focus: Arviointi ja vinkkejä
    • Testien lisäksi tämä sovellus tarjoaa käytännön vinkkejä ADHD:n päivittäisten haasteiden käsittelemiseen ja keskittymisen parantamiseen.
    • Lataa iO:lleS | Lataa Androidille

Hoidot ja hoitotavat

Ensimmäisen testin jälkeen on tärkeää hakeutua asiantuntijaan. Hoito sisältää yleensä:

  • Käyttäytymisterapia: Auttaa kehittämään organisatorisia ja emotionaalisia hallintataitoja.
  • Lääkkeet: Joissakin tapauksissa voidaan määrätä lääkkeitä keskittymisen parantamiseksi ja yliaktiivisuuden vähentämiseksi.
  • Itsehoitostrategiat: Kuinka ylläpitää rutiinia, käyttää tehtäväluetteloita ja harjoitella meditaatiota.

Ensinnäkin on tärkeää muistaa, että ADHD ei ole ikuisen vaikeuden lause.

Se voi olla haastavaa, mutta oireiden ymmärtäminen ja tuen hakeminen ovat keskeisiä vaiheita.

Jos haluat ota selvää, onko sinulla ADHD, sovelluksen testillä aloittaminen on käytännöllinen ja helppokäyttöinen tapa aloittaa tämä matka.

Älä kuitenkaan anna epäilyjen rajoittaa elämänlaatuasi.

Tutustu ehdotettuihin sovelluksiin, tee testi ja kysy tarvittaessa neuvoa terveydenhuollon ammattilaiselta. Muista: tieto on voimaa, ja ensimmäisen askeleen ottaminen voi muuttaa elämäsi.

Siksi Lataa sovellukset nyt ja löydä lisää itsestäsi!