Kaalukaotuse puhul keskenduvad paljud inimesed ainult piiravale dieedile ja intensiivsele treeningule.
Püsivate tulemuste saladus peitub aga meeles.
Oma mõtteviisi muutmine võib olla esimene samm tõelise ümberkujundamise teekonna suunas.
Selles artiklis uurime, kuidas teie mõtteviisi kohandamine aitab teil kaalust alla võtta, ja tutvustame rakendusi, mis võivad selles muudatuses olla teie liitlased.
Mõtteviisi tähtsus kaalu langetamisel
Kas olete kunagi märganud, et paljud inimesed alustavad entusiastlikult dieeti, kuid loobuvad poole pealt?
See juhtub seetõttu, et mõistus on ikka veel vanades harjumustes kinni.
Järjekindlaks kaalu langetamiseks on vaja välja selgitada saboteerivad mõttemustrid, nagu enesesabotaaž, otsekohesus ja kiirete tulemuste otsimine.
Sõna „ma ei saa” asendamine sõnaga „ma õpin” on üks võimsamaid muudatusi, mida saate teha.
Selline lähenemine loob ruumi järkjärguliseks arenguks, mis on pikemas perspektiivis jätkusuutlikum.
Selle vundamendi abil olete valmis kasutama digitaalseid tööriistu, mis muudavad protsessi veelgi lihtsamaks ja motiveerivamaks.
Kuidas rakendused aitavad teil kaalust alla võtta
Tehnoloogia on arenenud, et pakkuda praktilisi lahendusi, mis aitavad teil kaalulangetamise teekonnal oma emotsioone jälgida, planeerida ja isegi mõista.
Paljud rakendused lähevad kaugemale kalorite lugemisest, pakkudes psühholoogilist tuge, isikupärastatud plaane ja edusammude jälgimist.
Lisaks sisaldavad need rakendused interaktiivseid funktsioone, mis hoiavad teie motivatsiooni kõrgel.
Allpool tutvustame mõnda rakendust, mis võivad teie rutiini muuta.
1. MyFitnessPal: Juhtimine ja planeerimine teie peopesal
MyFitnessPal on üks populaarsemaid kaalulangetamise rakendusi. See aitab teil jälgida oma kaloritarbimist, registreerida füüsilist aktiivsust ja jälgida oma edusamme aja jooksul. Toidu vöötkoodi skannimise funktsioon muudab kalorite loendamise lihtsaks, samas kui visuaalsed diagrammid aitavad teil keskenduda.
📥 Laadige alla Androidi jaoks
📥 Laadige alla iOS-i jaoks
2. Noom: Psühholoogia koos toitumisega
Kui otsite psühholoogilisemat lähenemist, on Noom ideaalne valik. See ühendab toitumisplaanid käitumuslike arusaamadega, et aidata teil emotsionaalseid käivitajaid tuvastada ja neist üle saada. Lihtne liides ja virtuaalsed treenerid muudavad rakenduse ideaalseks kõigile, kes soovivad kaalu langetamise ajal oma mõtteviisi muuta.
📥 Laadige alla Androidi jaoks
📥 Laadige alla iOS-i jaoks
3. Fitbit: Motivatsioon läbi eesmärkide
Fitbit on midagi enamat kui terviserakendus; on tõeline abiline neile, kes soovivad saavutada kaalulangetamise eesmärke. See jälgib samme, põletatud kaloreid ja une kvaliteeti. Igapäevaseid eesmärke seades tunnete väljakutset tempos püsida.
📥 Laadige alla Androidi jaoks
📥 Laadige alla iOS-i jaoks
Kuidas integreerida mõtteviis ja rakendused oma rutiini
Nüüd, kui teate valikuid, kuidas neid oma uue mõtteviisiga kombineerida?
Esiteks valige oma elustiiliga kõige paremini sobiv rakendus. Seejärel seadke realistlikud eesmärgid ja tähistage väikseid saavutusi.
Pidage meeles, et protsess ei ole täiuslik ja võite alustada uuesti nii mitu korda kui vaja.
Tulemuste maksimeerimiseks järgige neid nõuandeid:
- Harjutage tähelepanelikkust: kasutage selliseid rakendusi nagu Noom, et tuvastada, millal emotsioonid teie toiduvalikuid mõjutavad.
- Loo rutiin: Kasutage regulaarsete treeningplaanide koostamiseks tööriistu, nagu Fitbit.
- Jälgige oma edusamme: MyFitnessPal aitab teil oma edusamme aja jooksul visualiseerida, suurendades teie enesekindlust.
Igapäevane motivatsioon: kaalukaotuse meeldetuletuste jõud
Paljude rakenduste suurepärane omadus on võimalus määrata igapäevaseid meeldetuletusi.
Need sõnumid võivad puudutada hüdratsiooni säilitamise, treenimise või lihtsalt sügava hingamise ja suuremale eesmärgile keskendumise tähtsust.
Ükskõik, milline on teie valik, on oluline alustada juba täna.
Väikesed igapäevased muutused koos kohandatud mõtteviisiga viivad suurte tulemusteni.
Lõpetades üleskutsega tegevusele
Esiteks on meele muutmine esimene samm oma keha ja elu muutmisel.
Esitatavad rakendused mitte ainult ei hõlbusta protsessi, vaid muudavad reisi ka kergemaks ja nauditavamaks.
Valige üks neist, kohandage oma rutiini ja lubage endal avastada teie sees peituv potentsiaal.
Nii et teie uus versioon on vaid ühe hiireklõpsu kaugusel!