Мислили ли сте някога да практикувате пилатес у дома, без да се налага да харчите цяло състояние за уроци или скъпо оборудване? И дори да имат по-добро качество на живот.
С напредването на технологиите вече е възможно да имате достъп до безплатно приложение, което предлага персонализирани уроци по пилатес, достъпни 24 часа в денонощието.
Ето защо, ако искате да подобрите гъвкавостта си, да укрепите мускулите си и да се погрижите за психическото си здраве, тази статия е за вас.
Ползи от пилатес у дома
Открийте безбройните предимства от практикуването на пилатес у дома.
В допълнение към удобството да не се налага да напускате дома си, Пилатес предлага редица ползи за здравето и благополучието.
Първо, чрез редовно изпълнение на упражнения е възможно да се подобри мускулната сила, гъвкавост и баланс. Освен това пилатес спомага за правилната стойка и облекчава хроничните болки в гърба.
Друго голямо предимство на пилатес е възможността да персонализирате практиката според вашите индивидуални нужди.
С подходящо приложение можете да изберете упражнения, които отговарят на вашите конкретни цели и текущо ниво на фитнес.
Освен това, тъй като това е дейност, която се фокусира върху връзката ум-тяло, Пилатес може да помогне за намаляване на нивата на стрес и тревожност, осигурявайки общо усещане за емоционално благополучие.
Опитайте пилатес и открийте как тази практика може да донесе значителни ползи за вашето физическо и психическо здраве.
Топ 3 безплатни приложения за пилатес у дома
01 – Пилатес упражнения у дома
Пилатес е форма на упражнение, което се фокусира предимно върху укрепване на сърцевината. В допълнение към укрепването на сърцевината, други части на тялото, които Пилатес помага за укрепване, са краката, бедрата и задните части.
Пилатес упражненията за цялото тяло имат ефект върху различни мускулни групи, долната част на гърба, корема, бедрата и мускулите на таза.
Точно като йога, пилатес също има много предимства. Пилатес ви дава енергия, подобрява баланса и гъвкавостта ви, разтяга и укрепва мускулите ви, помага ви да отслабнете, да станете във форма, пилатес също ви помага да се отпуснете, дори да спите
02 – Пилатес упражнения
Приложението „Упражнения по пилатес“ предлага интересно улеснение.
Можете да филтрирате по ползи от упражненията: отслабване на талията, укрепване на ръцете и т.н.
Упражненията са показани с анимации и снимки с пълно описание на движенията.
03 – Пилатес упражнения за жени
Това приложение е изцяло на английски и всъщност представлява колекция от видеоклипове в YouTube, разделени по категории.
Категориите са:
- Пилатес 10 до 15 минути у дома
- Пилатес 30 минути у дома
- Пилатес за бременни
- Пилатес за болки в гърба
- Пилатес за крака
- Пилатес за секси ръце
- Други пилатес упражнения
- И клипове със здравословни храни
- Ползи от пилатес у дома
- Характеристики на безплатно приложение
- Примери за налични упражнения
- Съвети за ефективно използване на приложението
Насладете се на предимствата
Първо, практикуването на пилатес у дома може да бъде ефективен начин за получаване на всички физически и психически ползи от тази дейност, без да е необходимо да посещавате студио.
Освен че спестява време и пари, практиката ви позволява да тренирате със собствено темпо, в уюта на вашия дом.
С наличните безплатни приложения обаче можете да получите достъп до персонализирани процедури, уроци, ръководени от квалифицирани специалисти и дори да наблюдавате напредъка си с течение на времето.
По този начин можете да се насладите на предимствата на пилатес по всяко време на деня, като се адаптирате към вашия график и лични предпочитания.