هل سألت نفسك يوماً: "هل لدي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟" أو هل تعرف شخصًا يبدو أنه يواجه تحديات مثل صعوبة التركيز أو النسيان المستمر أو الاندفاع؟
غالبًا ما ترتبط السلوكيات مثل صعوبة التركيز والنسيان والاندفاع باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD).
إذا كانت لديك شكوك حول هذا الأمر، فإن إجراء اختبار أولي قد يكون الخطوة الأولى لفهم ما يحدث بشكل أفضل.
في هذا النص، سنستكشف ما هو TDHA ونقدم لك التطبيقات التي يمكنك اختبارها ومعرفة ما إذا كان لديك TDHA اليوم.
ما هو TDHA؟
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو اضطراب في النمو العصبي يؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، سواء الأطفال أو البالغين.
ويتميز بأعراض مثل عدم الانتباه وفرط النشاط والاندفاع. على الرغم من أنه يتم تشخيصه في أغلب الأحيان عند الأطفال، إلا أن العديد من البالغين يعيشون مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه دون أن يعرفوا ذلك.
لتشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، يمكنك النظر إلى الأعراض التي تختلف من شخص لآخر ولكنها تشمل بشكل عام ما يلي:
- صعوبة في التركيز على المهام أو المحادثات.
- نسيان المواعيد أو الأشياء المهمة بشكل متكرر.
- فرط النشاط، مثل الشعور بالحاجة المستمرة إلى الحركة.
- الاندفاع، بما في ذلك اتخاذ القرارات دون التفكير في العواقب.
لأولئك الذين يريدون اكتشف ما إذا كان لديك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، هناك عدة طرق لبدء هذا التحقيق.
ومع ذلك، فإن المهنيين الصحيين، مثل علماء النفس والأطباء النفسيين، مسؤولون عن التشخيص الرسمي.
ومع ذلك، يمكن أن تكون التطبيقات المتخصصة نقطة بداية ممتازة لفهم الأعراض بشكل أفضل وطلب المساعدة.
تطبيقات لتحديد
اليوم، أصبحت التكنولوجيا حليفًا عظيمًا في مجال رعاية الصحة العقلية.
لذلك، هناك تطبيقات مصممة لمساعدة الأشخاص في إجراء اختبار أولي والتفكير في أعراضهم.
فهي سهلة الاستخدام ومجانية ويمكن الوصول إليها لكل من iOS وAndroid.
تتضمن بعض أفضل التطبيقات المتاحة ما يلي:
- اختبار اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
- تطبيق يقدم استبيانًا بناءً على معايير التشخيص القياسية. فهو يحلل إجاباتك ويقدم تقريرًا تفصيليًا عن مدى احتمال إصابتك باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
- تحميل لنظام iOS | تحميل لالروبوت
- ميندلي TDHA المقتفي
- لا يقدم هذا التطبيق اختبارًا أوليًا فحسب، بل يساعدك أيضًا على مراقبة الأعراض بمرور الوقت، مما يتيح لك صورة أوضح عن روتينك وسلوكياتك.
- تحميل لنظام iOS | تحميل لالروبوت
- التركيز على الدماغ: التقييم والنصائح
- بالإضافة إلى الاختبارات، يوفر هذا التطبيق نصائح عملية للتعامل مع التحديات اليومية لـ TDHA وتحسين التركيز.
- تحميل لآي أوس | تحميل لالروبوت
العلاجات وطرق التعامل
بعد إجراء الاختبار الأولي، من المهم البحث عن متخصص. يشمل العلاج عادة ما يلي:
- العلاج السلوكي: يساعد على تطوير مهارات التحكم التنظيمي والعاطفي.
- الأدوية: في بعض الحالات قد يتم وصف أدوية لتحسين التركيز وتقليل النشاط الزائد.
- استراتيجيات الرعاية الذاتية: كيفية الحفاظ على الروتين، واستخدام قوائم المهام وممارسة التأمل.
أولاً، من المهم أن نتذكر أن TDHA ليس جملة من المشقة الأبدية.
قد يكون الأمر صعبًا، لكن فهم الأعراض وطلب الدعم هما خطوات أساسية.
إذا أردت اكتشف ما إذا كان لديك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، يعد البدء بتجربة التطبيق طريقة عملية وبأسعار معقولة لبدء هذه الرحلة.
ومع ذلك، لا تدع الشكوك تحد من نوعية حياتك.
استكشف التطبيقات المقترحة، وقم بإجراء الاختبار، وإذا لزم الأمر، قم بزيارة أخصائي الرعاية الصحية. تذكر: المعرفة قوة، واتخاذ الخطوة الأولى يمكن أن يغير حياتك.
لذلك، قم بتنزيل التطبيقات الآن واكتشف المزيد عن نفسك!
[…] اكتشف ما إذا كان لديك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه➜ […]